[...] sprzeczamy. Uważam że to też potrzebne. Odbiegło trochę, ale teraz chciałbym się dowiedzieć kilku innych rzeczy od Was. Co myślicie o splicie którego kończę? Co dalej? jakie kroki? co zmienić? Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie [...]
[...] partię! nie wiem czy działa to czy nie, ale lubię mieć poczucie dobrze wykonanej roboty i tyle!. Co zauważyłem? ano że ludzie gdy już się zdecydują iść na maxa to dokładają jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia! coś przekładają, zmieniają... WYSTARCZY dobrze dopasować ciężar, tak żeby rzeczywiście ostatnie powtórzenia, w ostatniej serii były [...]
Zależy jakie ćwiczenia wchodzą w obwód. Obwody wyrabiają kondycję. Należy dobrać ćwiczenia tak aby nie były trenowane po kolei te same grupy mięśniowe czyli lepiej przeplatać np. górę ciała z dołem (no ale to wszystko już wiesz :-) jako doświadczona zawodniczka. Typowe ćwiczenie w seriach to takie pompowanie mięśni. Więcej siły będą miały mięśnie, [...]
[...] nawet jesli byśmiał 101 rozmyślań o róznych rzeczach na koksach zawsze będziesz myślał o siłowni... ""Ja zyje w przekonaniu, ze skoro cwicze to efekty beda takie jakie tylko sobie zamarze i tak jest."" coś liche masz te mażenia , chyba masz problem z wyobraźnią... ""Zauwazylem, ze jak przysiade do jakiegos [...]
Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]
Jakie ćwiczenia robić tylko na jedną stronę dolnych mięśni grzbietu? Oprócz siłowni trenuję jeszcze inny sport i występują tam dodatkowe obciążenia na jedną połowę (lewą) dolnego odcinka grzbietu. A nie chcę, żeby mięśnie mi się nierównomiernie rozwinęły. Jakie ćwiczenia polecacie? Zmieniony przez - TakToJa w dniu 2012-11-17 14:15:30
Idź do dobrego fizjoterapeuty. Przy okazji powiedz, że chcesz trenować siłowo i jakie ćwiczenia robisz, żeby mógł Cię naprowadzić co możesz a czego nie. Zdaj tutaj relacje to będzie można doradzić coś sensownego bez ryzyka uszkodzenia.
zayebisty plan :D bramy niemam jedynie niewiem co to są pompki z elewacją nóg i triceps czy dac po klatce czy w inny dzien i jakie cwiczenia najlepiej? Pompki z nogami na podwyższeniu. Triceps daj po klatce,inaczej będzie pracował non stop. Dałbym jakieś 2 ćwiczenia-nie więcej.
07.09.19 Rano siłownia z mamą, a wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]
Po przerwie zdecydowanie najbardziej ucierpiał brzuch i opuszczanie na drążku. Jakie ćwiczenia będą najbardziej wspomagać plecy przy nauce podciągania? Dorzuciłam sobie wiosłowanie, żeby trochę jednak te plecy przećwiczyć, bo powtórzeń opuszczania wyszło mało @-) Daj sobie ze 3 treningi bez ćwiczeń pomocniczych żadnych. Jak po tym czasie dalej [...]
[...] ograniczenie zgięcia nogi? Ze stawem czy z mięśniami? Czy starać się zwiększać zakres ruchu i rozciągać czworogłowy? Czy rozmasowywanie uda nad kolanem coś da? Czy stosować jakieś okłady na to kolano? Ciepłe, zimne? zdecydowanie z obecnym urazem i uszkodzeniem łąkotki (która pełni funkcje amortyzatora a przede wszystkim dopasowania powierzchni [...]
[...] grupach robie jeszcze raz klatke. Chodzi mi o to tak jak mowiłeś, o stosowania różnorodnych ćwiczeń, i popudzanie do rozrostu. Czy mogłbyś mi cos poradzić, na przykład jakie ćwiczenia, itp itp. Ps. pomki w tym szerokim rozstawie rąk z obciązeniem niezle męczą robie je dwa razy w tygodniu, w tym raz po treningu kiedy mam klate Zapomniałem [...]
[...] - ale gdy podgonie barki i klate (experymenty pumy) to wtedy bede mogl zajac sie lapkami ta partia szybko rosnie nigdy ie malem problemu z nimi zawsze czuje miesie wiem jakie cwiczenia mi podchodza a jakie nie tak jak teraz 2 cwiczenia po 3serie i lapa napompowana na maxa wiem co mi wchodzi ....ale na lapach sie konczy reszta to tragedia [...]
[...] od razu na start bez żadnego "robienia siły". Sprawy diety ogarniam, ale chcę rozwiązać wcześniej przedstawioną kwestię oraz, jeśli mogę od razu zacząć się rzeźbić, to jakie ćwiczenia mam wykonywać. Wyczytałem wiele rzeczy: że trening ma być intensywny, że najpierw większe części ciała, że źle jest robić jedną partię, a potem sąsiadującą [...]
[...] od razu na start bez żadnego "robienia siły". Sprawy diety ogarniam, ale chcę rozwiązać wcześniej przedstawioną kwestię oraz, jeśli mogę od razu zacząć się rzeźbić, to jakie ćwiczenia mam wykonywać. Wyczytałem wiele rzeczy: że trening ma być intensywny, że najpierw większe części ciała, że źle jest robić jedną partię, a potem sąsiadującą [...]
[...] kawałka czekolady (np. organizm dopomina się o podniesienie poziomu cukru lub o magnez) a one, nie i nie bo jestem na diecie :) Tę zasadę można wykorzystać do przemyślenia jakie ćwiczenia chciałabyś wykonywać by sprostać swoim własnym oczekiwaniom wobec nóg, brzucha i siły ramion. Niekoniecznie musisz rzucać się na program treningowy miss [...]
[...] 3 dzień: barki aeroby 4 dzień: jak pierwszy 5 dzień: jak drugi 1-5 dzień: prostowanie nuk i łydki Przekombinowane trochęale około 4 tygodni się tak pobawię. Nie wiem jakie dobiorę ćwiczenia i jak to wyjdzie w seriach, wszystko wyjdzie na treningu na bank bedą malutkie cięzarki. Zapał jest, chęci też więc tylko zdrowia trza Jeśli ktoś [...]
[...] wogole mnie nie meczy ( chyba predyspozycje organizmu) aeroby za to wykanczaja. Czy gdybym cwiczyla 3 razy w tygodniu na silowni to co powinnam wrzucic w 3 dzien? ( jakie cwiczenia). I czy nie warto dodac do Twojego programu czegos na wewnetrzne miesnie ud i biodra ( udreka dziewczyn). Z jakim obciazeniem cwiczyc na silowni? Pozdrawiam [...]
Witam ;) Mam kilka dreczacych mnie, pojedynczuch pytan: - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni prostych brzucha, jaka jest różnica pomiędzy unoszeniem wyprostowanych nóg do poziomu (wisząc), a unoszeniem do [...]